Il Pilates è una disciplina che, oltre ad essere un ottimo allenamento a sé stante, può essere un complemento perfetto per chi pratica altri sport, come la pallavolo. Molti atleti, infatti, hanno scoperto i benefici del Pilates per migliorare le loro performance sportive, prevenire gli infortuni e aumentare la consapevolezza del proprio corpo.

Sono sempre contenta quando ho la possibilità di conoscere una delle donne della community di Roll Up Time, e di fare...

Ottobre è il mese dedicato alla prevenzione del tumore al seno, un tema che mi sta particolarmente a cuore. La mia esperienza personale mi ha insegnato quanto sia fondamentale prendersi cura di sé e non trascurare mai i segnali del proprio corpo.

Per 10 anni ho vissuto con l'obbligo di sottopormi a screening ogni sei mesi per monitorare la situazione. Anni di ansie e di attesa per i risultati, ma anche di consapevolezza che stavo facendo tutto il possibile per prendermi cura del...

Nel mondo del Pilates, lo Spine Twist Supine è uno degli esercizi più efficaci per migliorare la mobilità della colonna vertebrale e rafforzare il core. Questo esercizio, apparentemente semplice, offre una vasta gamma di benefici che vanno oltre il semplice allungamento dei muscoli. In questo post, esploreremo l'importanza dello Spine Twist Supine e come può arricchire la tua pratica di Pilates.

Cos'è lo Spine Twist Supine?

Lo Spine Twist Supine...

Il mondo del Pilates è caratterizzato da una serie di tradizioni, eventi e celebrazioni che contribuiscono alla crescita e alla diffusione di questa disciplina. Uno degli eventi più significativi e coinvolgenti è il "March Matness", un'iniziativa che unisce gli appassionati di Pilates in tutto il mondo in un momento di condivisione e celebrazione della pratica.

Cos'è il March Matness?

Il March Matness è un evento annuale che si svolge durante tutto il...

Giorni freddi e Grigi?

Malanni, virus, tosse, raffreddore, mal di testa e dolori articolari? Vi ritrovate?

Ci sono giorni in cui il nostro corpo potrebbe risentire di malessere o dolori articolari specialmente durante la stagione invernale in cui il nostro sistema immunitario sta combattendo contro qualche virus.

Il mese di gennaio per me è stato accompagnato da un virus dopo l’altro e un simpatico mal di schiena e dolori articolari vari.
Quindi l'idea di esercitarsi può...

Vivi il Presente: Il Potere di Essere l'Architetto della Tua Felicità

Ciao a tutti gli amanti della vita e del benessere! 

Nel trambusto quotidiano, è così facile perdere di vista il momento presente. Siamo spesso in balia delle preoccupazioni del passato o delle ansie per il futuro, trascurando l’attimo e il momento presente.
Mi rendo conto di aver spesso vissuto pensando a quello che avrei potuto fare oppure mi sono fatta prendere da una pianificazione...

La stagione invernale è il momento perfetto per abbracciare le opzioni antinfiammatorie che non solo soddisfano il palato, ma fanno anche bene al nostro corpo. Vediamo assieme perché è importante continuare a mangiare frutta fresca anche nei mesi invernali.

1. Prevenzione e riduzione delle Infiammazioni

La frutta fresca invernale come kiwi, pompelmi, mele e melograno, sono ricchi di antiossidanti e composti antinfiammatori. Questi alleati naturali aiutano a ridurre...

Benvenuti nel blog di Roll Up Time! Oggi esploreremo l'importante connessione tra il movimento e la gestione della lombalgia. Personalmente, ho affrontato la lombalgia più volte, e voglio condividere con voi suggerimenti e alcuni esercizi che possono fare la differenza.

La Lombalgia: Un'introduzione Personale

La lombalgia è una condizione comune e, come molte persone, ho sperimentato il suo impatto sulla mia vita. In questo post, condividerò la mia esperienza e...

L'autunno è arrivato, e con esso l'opportunità di prepararsi per la stagione più fredda.
Ottobre è il momento ideale per una piccola "detox" che non riguarda solo il corpo, ma anche la mente e il Pilates è il compagno perfetto per questo viaggio di consapevolezza e benessere.

1. Pulizia delle Tossine con l'Esercizio:

Il Pilates è una pratica che coinvolge il corpo in modo completo, stimolando la circolazione sanguigna e il sistema linfatico....

Ciao cari amici di Roll Up Time, oggi voglio riprendere quanto detto in una mia storia su Instagram questa settimana, che per me è un aspetto fondamentale del Pilates che mi sembra che spesso venga sottovalutato: la connessione mente-corpo. Per molti Il Pilates può rimanere un workout, un tipo di allenamento, ma per me, non è solo un insieme di esercizi fisici, è un viaggio di consapevolezza interiore e di armonia tra mente e corpo. Come promesso, in questo post,...