Conosci questi props per il Pilates ?

Intanto vediamo cosa e’ un prop ?

Prop sta per accessorio o mini attrezzo che puo’ essere utilizzato durante una lezione di Pilates. Questi strumenti possono agevolare nella pratica oppure rendere piu’ difficili alcuni esercizi. O semplicemente servono per variare gli esercizi, rendere piu’ divertente una lezione e scoprire come il tuo corpo reagisce aggiungendo un elemento nel movimento.


1 Banda elastica

Le bande elastiche in colori e resistenze diverse costano poco e stanno dappertutto. Attenzione solo di tenerle lontane dalle fonti di calore! La banda elastica non e’ da confondere con i resistance loops, che invece sono sempre fasce elastiche ma sono proprio come degli elastici, ovvero chiusi. Uesti ultimi tornano utili per esercizi per le gambe, ma vengono utilizzati sopratutto per esercizi di Functional fitness training e poco nel Pilates, anche perche’ nel Pilates abbiamo il cosiddetto Magic Circle, ovvero un anello, di parleremo in altri post.

2 Palo

Adoro usare il palo, che forse viene un po’ snobbato nel Pilates di nuova generazione, ma che invece trovo un accessorio molto interessante soprattutto per l’allineamento in generale, per tonificare i muscoli piu’ piccoli di spalle e braccia. E per lavorare con i muscoli diagonali del torso.


3 Fitness ball o stability ball grande

Da non confondere con la palla medica che pesa. La fitness ball e’ invece leggera, si trova in generale in 3 misure, vi consiglio di sceglierla in base alla vostra altezza, ovviamente se siete molto alti scegliete la piu’ grande. Questo attrezzo e’ molto divertente a tutte le eta’, ed e’ utile per migliorare le possibili asimmetrie muscolari della schiena e l’equilibrio del corpo, migliorando la stabilizzazione del core.